witam ćwicze od niedawna, jednak przy ćwiczeniu klatki na ławce prostej, zdecydowanie bardziej czuję zmęczenie tricepsa niż klatki i praktycznie chyba to uniemozliwia mi robienie dalszych powtórzeń. Jak "odciążyć" triceps? chwytać szerzej? I pytanie mam, na jakim poziomie powinna być sztanga? tzn. równo nad klatką, powyżej, czy może niżej? pzdr.
Witam, zrobiłem dla ciekawości wyniki: Estradiol 48,03 norma 7,63-42,6 Progesteron 0,91 norma 0,20-1,40 Prolaktyna 516,10 norma 86-324 Testosteron 635,90 norma 249-836 I właśnie niepokoi mnie ta prolaktyna i lekko podwyższony estradiol, czym to może być spowodowane i jak temu zaradzić. Mam 18 lat, do tego w życiu nie byłem na żadnym cyklu.
Witam, na forum jest wiele tematów mówiących jak skomponować dietę jeżeli chcemy przybrać na masie, lub schudnąć, ale jaka powinna byc dieta dla kogoś komu zależy głownie na rozwoju na poprawie siły, wytrzymałośći oraz ogólnej wydolności ustroju?
Powiedzcie jak to jest z tym poziomem testosteronu.gdy robiłem sobie badania mialem 7,89 ng/ml .Słyszałem ze powinien byc gdzies około 10,5 ng/ml.czy to nie za mało?Ostatnio zjadłem 180 tabletek zma + 120 tribulus terrestris czy to mi podnilosło choc troche...???
Witam. Kupię dwa gryfy od hantli z obciążeniami do 15 kg, gryf do sztangi z obciążeniem do 60 kg i ławeczkę z jak największą regulacją (może być z prasą do nóg). Obciążenia tylko żeliwne. Najchętniej kupiłbym cały sprzęt w zestawie, ale odkupię też pojedyncze egzemplarze, oczywiście w rozsądnych cenach. Szukam czegoś w okolicach Ostrołęki lub [...]
Witam. Chciałbym stać się nieco szerszy, z racji tego, że jestem wysoki i szczupły. Ćwiczę codziennie sztangielkami, sporadycznie coś na mięśnie brzucha, można rzec, ABS jednak jak mi się zachce. Jakie ćwiczenia polecacie aby być 'szerszym w barach'?
Witam! Mam pewien problem. Od dłuższego czasu odczuwam dosyć ostry i promieniujący ból w odcinku lędźwiowym i krzyżowym kręgosłupa. Ból ten pojawił się po wykonywaniu ćwiczenia martwy ciąg. Ból trwa już około 1,5 miesiąca. Co może być przyczyną bólu i jak z nim walczyć? Czy muszę udać się do lekarza? Dziękuję z góry za pomoc.
Witam Jaki powinien być odstęp czasowy pomięcy bcaa a stakiem kreatynowym. I jak to bcaa zażywać, na opakowaniu jest napisane 5 tab. po treningu a na stronie pisze że 4-6 w dwóch dawkach, sam już nie wiem. (BCAA Multipower, Kreatyna :Animal Pump) Dzięki
http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html http://www.sfd.pl/sklep/Muscletech_Nano_Vapor-opis3335.html http://www.sfd.pl/sklep/Nature_s_Best_Vita_Tech-opis2970.html bialko do brakow: http://www.sfd.pl/sklep/%21%21_NaJnOwSzE_PrOmOcJe_%21%21_2_x_Biogenix_ProLongatum_750_g_%2B_Biogenix_ProLongatum_750_g_Gratis-opis2165.html Moze takie cos [...]
mniej wiecej od miesiaca czułem zgrubienie pod sutkiem teraz zaczelo lekko bolec przy dotyku, co to moze byc i jak sie tego pozbyc? bylem u lekarza ale w mojej przychodni jest taka jedna "super lekarka" i ona byle pozbyc sie pacjenta i niech sie ]trudzi inny lekarz, tak jest zawsze i wkoncu dala mi skierowanie do onkologa ale termin dlugi a to cos [...]
witam! mam aakg mega hardcore 120 kaps, 1 puszka Storm, 300 gram kreatyna mono vitalmaxa oraz flexit na stawy, jak to wszystko brać? DT: ja planowałem tak: z rana 1 porcja flexit po pół h 5 gr mono przed treningiem 4 kaps aakg + storm po treningu storm + 5 gr mono w DNT z rana flexit + storm po południu 5 gr mono może być takie połączenie?
2 dni temu na treningu przy wyciskaniu w wąskim chwycie na triceps czułem że coś nie tak się dzieje z brzuchem wstałem z ławki i taki ból jakbym sobie coś naciągną z prawej strony wcześniej już też mi się tak stało ale na drugi dzień było ok a teraz rano wstanę i nic nie boli,troszkę się poruszam i znowu takie dziwne uczucie co to może być i jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W czwartek podczas biegania coś mnie zaczęło boleć w kolanie i boli do teraz. (w sumie nie boli tylko kłuje) Ból jest dziwny, bo nic nie boli jak naciskam na kolano, pojawia się tylko jeśli np. wejdę po schodach i wtedy utrzymuje się jakiś czas podczas chodzenia. Chwilę posiedzę i przechodzi, ale za jakiś czas znów ta sama sytuacja. Ktoś wie co to [...]
Mam pytanko odnoście tego treningu. Czy wykonywać to na jednym zestawie czy moze być załóżmy na dwóch zestawach A i B? Jesli tak to jak to miało by wyglądać? w jednym tygodniu zestaw A i np. Pon- 15 Śr.-10 Piątek - 5? Czy może poniedziałek zestaw A 15 pow. i środa zestaw B 10 pow.??
Cwicze od jakiegos roku, efekty jakies tam sa ale moglyby byc wieksze. Mam pytanie odnosnie tego ile cwiczyc w tygodniu> Dotychczas cwiczylem 5-6 razy w tygodniu ale ostatnio nie idzie w gore ani sila ani masa. Moze za duzo cwicze?? Napiszcie jak cwiczyc zeby zauwazyc zadowalajace efekty. Z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi:)
Witam mam możliwość wytoczyć obciążenie w cenie 4zł/kg. Średnica otworu podaje zamawiający. Jednak zamówienia przyjmuje od 20kg+(obojętnie ile krążków jak i waga krążków), ze względu na opłacalność. Wysyłka może być kurierem czy czymkolwiek, ale trzeba podać gdzie mam go zamówić itp. Gdy ktoś będzie chciał zamówić, wystawiam aukcje na allegro i [...]
Witam Pod koniec maja czeka mnie operacja wyprostowania przegrody nosa. Zastanawiam się czy warto w nią "wjechać" na jakiś suplach? Np dla lepszej regeneracji i podtrzymania mięcha w czasie rekonwalescencji warto być na kreatynie? Warto coś jeszcze zarzucić przed/po operacji? Czy może bezpieczniej wejść na stół "czysty jak łza"? Będę mieć [...]
sprawa wyglada tak trenuje 2 tyg Teakwondo i przy wysokim kopnieciu cos mi strzeliło miedzy posladkiem a miesniem uda i bylem u lekarza ale stwierdzil ze to naciagniecie uda po tygodniu przerwy bol tylko lekko ustana jecz wznawia sie przy rociaganiu i wysokim kopaniu jak sadzicie co to moze byc i czy isc znowu do lekarza?
Wiem, że papierosy nie mają wpływu na sylwetke i siłe (pomijając zdrowie), ale jak to jest z alkoholem? Jeśli licze kalorie i makro, to jaki negatywny wpływ będzie miało picie np. piwa jedno dziennie (tak wiem, że to już podjeżdża pod lekki alkoholizm)? Nie zamierzam być kulturystą, ćwicze tylko dla siebie i chce tylko wyglądać lepiej niż [...]
